做好3点,拒绝颈椎病复发

时间:2018/11/12 9:06:29  作者:  来源:  查看:0  评论:0
内容摘要:  很多人来咨询颈椎病的时候,都存在这样的一个问题,就是说特别容易反复,为什么颈椎病容易反复呢?  笔者询问发现,很多患者可能忽略了一点,就是颈椎病的治疗,不仅仅是当时,重要的是康复后要避免异常的姿势。舉个很简单的例子,你颈椎疼痛,今天通过保守治疗好后,第二天如果还是长期低头,还是长时间的伏案工作,那么你这个...

     很多人来咨询颈椎病的时候,都存在这样的一个问题,就是说特别容易反复,为什么颈椎病容易反复呢?
      笔者询问发现,很多患者可能忽略了一点,就是颈椎病的治疗,不仅仅是当时,重要的是康复后要避免异常的姿势。舉个很简单的例子,你颈椎疼痛,今天通过保守治疗好后,第二天如果还是长期低头,还是长时间的伏案工作,那么你这个颈椎病肯定会复发,这样最终的结果有可能就是手术。

4大复发因素
      1.缺乏颈椎训练
      这里说的训练,并不是说去跑步等锻炼身体,是指颈椎的康复训练,更多的是颈椎深层肌肉的训练。颈椎病治好之后,如果颈部深层的肌肉没有力,无法稳固颈椎,颈椎病也容易复发。
      2.过多吃药
      现在很多药物属于松解肌肉的药,而这种药大多是通过大脑来调控的,会导致全身都无力。出现这种情况的时候,最好的措施就是立即停药。
      3.不良的姿势
      不良的姿势,是引起颈椎病疼痛及复发的一个诱因。最常见的就是低头看手机。
      4.用错枕头
      枕的位置不对,可能枕到后脑勺去了。正确的枕头放置方法,是放在颈椎弯曲的地方,也就是脖子的后面。 防复发用3招
      1.颈椎对抗训练
      双手交叉放置于后脑勺,头部始终保持正中的位置。双手向前用力,同时头部向后用力顶手。
      注意:手和头部的用力方向都是水平方向,同时虽然都在用力,头部和手的位置不发生改变。也就是说手和头都在用力,但是看不到他们在动。就好比我们用手推墙壁一样,2个手都不会动。
      2.靠墙站立
      第1步:双脚靠墙站立,距离墙根10~20厘米,身体靠着墙上。
      第2步:两个肩部及后脑勺贴近墙壁,找到双肩及后脑勺贴到墙壁的感觉。
      第3步:下巴和额头呈一直线垂直地面,也就是下巴不能翘起,也不能太往下低,同时想象有一根绳子拉着你的头顶往上。
      3.米字操
      用头颈做米字操,还可以结合游泳或者跑步,如果是散步需坚持每天8000步以上。
      无论哪种训练方式,都应该坚持,只有长期的坚持才能达到治疗效果,三天打鱼两天晒网的训练方式依然无法阻止颈椎病复发。


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