秋冬季节多晒日光浴

时间:2014/10/11 11:56:45  作者:  来源:  查看:48  评论:0
内容摘要:晒晒日光有利于身体的健康。秋冬季节,老年人更要注意多晒日光浴。  日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不...
晒晒日光有利于身体的健康。秋冬季节,老年人更要注意多晒日光浴。
  日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下,可以 促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。晒日光浴能很好地驱除身体寒气,活化血脉,有效缓解小腿抽筋, 而且能加速钙质吸收。另外,身体上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到轻松自在,消除疲劳感,促进睡眠。
  一起来看看晒日光浴需要注意些什么吧!
  注意1:地点、温度、时间要选好
  应该在室外空旷的地方来晒日光浴,温度不宜过高,在27摄氏度为佳,温度选择过高会晒伤皮肤。最好选在早上9点之前及下午4点之后。晒的时间最长不应该超过半个小时。
  注意2:空腹、餐后不宜晒
  因餐后日晒会影响消化,所以餐后一个小时内别去晒日光浴,空肚子日晒容易导致头晕等副作用。
  注意3:墨镜要选好,防晒霜要涂好
  建议从保护眼睛的角度出发,选择一个合适的太阳眼镜。晒之前半小时要涂好防晒霜。
  日光浴具有杀菌、消炎与增强免疫能力,保持与增强骨骼的弹性,增进创伤组织的愈合,增强造血器官等的作用,所以没事就多晒晒太阳吧!

标签:血液循环 毛细血管 甲状腺素 情绪低落 精神抑郁 
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