身体健康时刻表

时间:2014/8/2 12:26:12  作者:  来源:  查看:63  评论:0
内容摘要:身体健康时刻表  与头脑相关的时间  上午10~11点钟,晚上8~9点钟:算账或玩填字游戏。这是人一天中最清醒的两个时刻。  2月末或3月初:度假。人们容易在这段时间受到季节性情绪紊乱的困扰,走出户外,多晒晒太阳,赶走消沉的意志,心情会更舒畅。  让精力更充沛的时间  ...
身体健康时刻表
  与头脑相关的时间
  上午10~11点钟,晚上8~9点钟:算账或玩填字游戏。这是人一天中最清醒的两个时刻。
  2月末或3月初:度假。人们容易在这段时间受到季节性情绪紊乱的困扰,走出户外,多晒晒太阳,赶走消沉的意志,心情会更舒畅。
  让精力更充沛的时间
  遵循睡眠规律:每天按时入睡、起床,睡眠时间不少于7小时,生物钟的规律性就能得到增强。研究发现,睡眠不规律的人,患精神疾病、心脏病和癌症的几率会增高。
  晚餐至少3小时后再上床:否则易出现烧心症状,大脑正常的节奏也会受到破坏,容易噩梦连连。
  让药效增强的时间
  吃饭时服用维生素:可以让维生素更好地被身体吸收,而且能避免单独服用带来的反胃症状。
  睡前服用口服避孕药以及心脏病药物:好处是,在睡眠中避过口服避孕药的恶心、呕吐等副作用;让治疗心脏病药的药效保持到清晨,因为30%~50%的中风或心脏病都发生在清晨。
  让锻炼更有效的时间
  下午4~6点钟:进行运动技巧训练。此时的手眼协调能力最高,可以练习网球或舞蹈。
  1月或6月开始锻炼:春节过后及6月度假期,健身场所多会提供打折及优惠招徕顾客。
  6月开始节食:夏天活动量增加,减肥效果比较明显。此时应该做出自己的饮食和锻炼计划。
  让牙齿更洁白的时间
  晚上用牙线:晚上口腔不能分泌足够的唾液,牙缝间残留的食物更易滋生细菌,一定要用各种方法将牙齿清洁干净。
  喝运动饮料1小时内刷牙:苏打、果汁和其他酸性饮料腐蚀牙齿,及时刷牙能使被损害的牙齿珐琅质得到修复。
  适合体检的时间
  乳房X光检查在月经1周后进行:此时乳房比较坚挺,扫描更精确,容易发现潜在的癌变组织。
  夏冬两季查胆固醇:胆固醇水平随季节起伏大,在冬季达到顶峰,而夏季较低,最高和最低的平均值就能告诉你是否需要治疗。

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