3个妙招让你慢点吃饭

时间:2014/4/11 11:41:55  作者:  来源:  查看:65  评论:0
内容摘要:3个妙招让你慢点吃饭 匆忙早餐后可加餐。对大部分上班族来说,早餐是时间不足的一餐。解决方法是在10~11点之间给自己加一餐,这样既补充了早餐的数量,改善了营养品质,还可以有效预防中午前的饥饿感。  午餐要集中注意力。专家建议,上班族应该趁着吃午饭的机会调整心情,暂时忘记工作...

3个妙招让你慢点吃饭

 匆忙早餐后可加餐。对大部分上班族来说,早餐是时间不足的一餐。解决方法是在10~11点之间给自己加一餐,这样既补充了早餐的数量,改善了营养品质,还可以有效预防中午前的饥饿感。


  午餐要集中注意力。专家建议,上班族应该趁着吃午饭的机会调整心情,暂时忘记工作,认真数数自己咀嚼了几次,吃了几种食物,提醒自己每一口饭应咀嚼15次以上。


  晚餐讲究菜粮搭配。最好的搭配是蔬菜+粗粮。在各种食物当中,蔬菜和粗粮是最需要咀嚼、最占用就餐时间的,而且它们能有效地保证一天的营养平衡。


标签:早餐 慢点吃饭 平衡 蔬菜 
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