睡前醒肤操6步打造美丽脸庞

时间:2014/1/22 11:24:42  作者:  来源:  查看:142  评论:0
内容摘要:对市场上琳琅满目的瘦脸、美肌护肤品难以抉择?健康专家告诉你,最好的护肤品是你的双手——用双手为脸部做醒肤操。脸部出现下垂和皱纹是因为脸肌松弛,出现浮肿和黑眼圈是因为脸部淋巴循环不畅,毒素积压……醒肤操通过按摩,唤醒肌肉、排出毒素,紧致脸部肌肤、明晰面部线条,每天只需5分钟,瘦脸又...
对市场上琳琅满目的瘦脸、美肌护肤品难以抉择?健康专家告诉你,最好的护肤品是你的双手——用双手为脸部做醒肤操。脸部出现下垂和皱纹是因为脸肌松弛,出现浮肿和黑眼圈是因为脸部淋巴循环不畅,毒素积压……醒肤操通过按摩,唤醒肌肉、排出毒素,紧致脸部肌肤、明晰面部线条,每天只需5分钟,瘦脸又美肌。
  刘纳:中国企业家健康工程委员会专家,从事高端人群全科医疗和私人保健工作多年,主张“顺者康”的养生理念,用自然和简单的方法使人达到健康平衡,著有《身体到底要什么》。
  P2: 掌握了瘦脸美肌原理,下面就让我们跟着专家的指导,一起来付诸实践吧。时间最好选择在洗澡后睡觉前,按摩之前先搓热双手,这样有利于毛细血管的扩张,效果更佳。
  1. 排出毒素,推出小V脸。从耳朵的下方到下巴集中了很多淋巴,轻轻按摩可以改善淋巴循环状况,加速排出毒素,既瘦脸又帮助恢复面肌弹性。
  ① 由嘴角开始,由下往上推,推到上耳根,再由耳根后回到下巴处,用力要均匀,做10个来回。
  ② 同理,由嘴角开始推到下耳根,然后再回到下巴处。

  2.下拨鼻肌,立挺鼻梁。鼻子上的肌肉是横跨鼻梁的,由鼻梁开始,手指分别往下往两边拨,眼睛平视前方,做10个来回。

醒肤操

  3.按摩眼眶,消肿去黑眼圈。眼睛周围的肌肉沿着眼眶生长,就像戴了一圈眼镜,按摩这圈满布毛细淋巴的肌肉,可消除因血液循环不畅导致的黑眼圈和浮肿。注意:眼部肌肤娇嫩,一定要用指腹轻柔进行。
  ① 眼睛下方,从内眼角开始,沿着下眼睑,用指腹向后往上推到外眼角,做10-15次。
  ② 同理,眼睛上方,从内眼角开始,沿着眉骨下方,往下往后推到外眼角。
  4.按摩头皮,收获美肌。按摩头皮可不只是舒压、美发,更能获得美肌。因为头皮连接着整个面部肌肤,紧张感十足的头皮会将不良的情绪带给面部,容易导致面部的松弛和下垂,按摩放松头皮,即是让面部紧致年轻。
  ①双手由眉毛上方开始一直往上,直到手指插进头皮,梳到头顶的百会穴(头顶正中心),稍作停留。
  ③ 手指再从脑后滑下来梳到脖子处,要稍微用点力,两个步骤一起梳理20次。
  5.按摩颧骨两侧,紧实肌肤。双手贴合脸颊两边,手臂水平施力向中部按压,着重用大拇指下方手掌突出的部分施力,持续7秒后放松,按压5次。可让脸部骨骼紧凑,脸部变小。
  6. 锻炼舌部肌肉,改善双下巴。
  ①抬起头部,眼睛看向天花板,下颚随之向上抬起,尽量最大角度抬起下颚。
  ②下颚抬起后,向上最大程度地伸出舌头,并不停向上够,进行5秒钟练习。过程中保持目光脸部及下颚的一致向上。此举可以锻炼颈部及下颚松弛的肌肉,改善双下巴显现。

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