睡好觉养好肝

时间:2013/11/5 12:21:23  作者:  来源:  查看:131  评论:0
内容摘要:丑时肝经当令,肝血在此刻完成代谢。肝脏每天都在劳累的工作,不仅要生产出新鲜的血液,还要完成大部分的解毒工作,我们一定要好好对待它。养护肝脏最好的办法就是睡眠,“人卧则血归肝”,肝血得到正常的代谢,自身才能健康。  我们说过,关于养生,就是要做到“天人合一”,也就是要顺应自然规律...
丑时肝经当令,肝血在此刻完成代谢。肝脏每天都在劳累的工作,不仅要生产出新鲜的血液,还要完成大部分的解毒工作,我们一定要好好对待它。养护肝脏最好的办法就是睡眠,“人卧则血归肝”,肝血得到正常的代谢,自身才能健康
  我们说过,关于养生,就是要做到“天人合一”,也就是要顺应自然规律。丑时肝经当令,也就是说这时胆经已经下班了,轮到肝经值班了。丑时也就是凌晨1点到3点钟,这时万籁俱寂,我们的肝经也该干活了。
  中医认为,肝有负责贮藏血液及调节血量的作用。休息及睡眠时,肌体处于静止状态,气血便会藏于肝脏。当我们的身体工作及运动时,肝脏便将事先贮藏的血液运送到全身,从而给肌体提供能量,使人体可以正常工作。
  可以这么说,肝脏相当于储存能量的“仓库”。以中医的观点而言,丑时是气血流经肝脏的时段,此时废旧的血液被淘汰,新鲜的血液再生,肝脏的新陈代谢得以顺利进行。人累了都知道要休息,然后体能才会恢复。肝脏也是如此。此刻也是肝脏自身的功能得到修复的时候。
  按照人体的生物钟规律,丑时大多数人都已进入了甜蜜的梦乡。而这,也正与中医养生的观点相符合。《黄帝内经》认为,“人动血行于诸经,人卧则 血归于肝。”也就是说,只有当人体静卧时,气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,气血就会继续不停地“运行于诸经”,无 法归肝养肝。这样“仓库”就没有办法存储下能量,而且还要接收一大堆的垃圾。因为众所周知,肝脏还有一个功能,那就是排毒。它是我们人体最大的解毒器官。 人体每天会产生许多的毒物、废物,有时食物中也包含一些有害的物质。这些都是我们体内的垃圾。生活中垃圾多了,苍蝇、蚊子就会满天飞,所以我们都会及时将 其清理出去。体内的垃圾自然也是如此。可是如何将这些毒素排出呢?这时,肝脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质,然后将 其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液,之后再排出体外。在这个过程当中,充足的气血即可以为肝脏解毒提供能量,又可以起到“搬运工”的作用。“垃圾”没有 了,病毒就失去了生长的温床,人体也才能健康。
  生活中我们见到一些人经常连夜奋战,整宿不睡觉。这样就会违反人体的生理规律。如果肝脏的血液得不到代谢,存储能量的“仓库”空了,体力也就 无法恢复,这时我们总会感到特别累。新鲜的血液无法生成,原来进入血液中的毒素也就无法顺利排出,如果长期积聚在人体内,就会产生病灶。我们知道广东、香 港一带得肝病的人特别多,就是因为那里比较盛行夜生活,许多人晚上还会吃夜宵、喝酒。肝脏不仅得不到休息,还要超负荷的工作,长此以往难免会有闪失。正应 了那句话:“种瓜得瓜,种豆得豆;念佛是因,成佛是果。”脂肪肝、肝炎找上门也就不足为怪了。
  想要养肝,最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”,还得“睡好”。因为睡得越深,肝血回流的效果越好,运行、排毒的功效越高。睡眠质量不好, 就会造成肝火上升。按照养生的观点,每晚最好在子时前入睡,这时肝胆都可以得到很好的休养。而且晚上最好不要从事脑力活动,那样也是会影响睡眠质量的。
  “人卧则血归肝。”所以不仅是晚上,白天我们也可以找时间“卧着”。中午小睡一会儿,晚上吃饭后稍稍休息一下,都能让肝发挥其解毒作用,从而起到很好的清除疲劳的效果。
  养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊“生命在于运动”,这句话也并非完全准确。该动时动,该静时静,动静结合,顺应天时才是最好的养生方 法。所以,该吃吃,该睡睡,将心放宽,虽然简单,却会是最好的养生法。只是,大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃,将它遗忘在一边了。想要追求健康的 你,先检查一下自己是否也犯了这样的错误吧!

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